co w przerwie

[...] do syfnego żarcia absolutnie mnie nie ciągnie, ale do masła czy tłustych ryb już bardziej %-) Pozwoliłam sobie wczoraj na grzech w postaci piwa. Zimna Perła po takiej przerwie smakowała nieziemsko mmm. Było warto %-) Chyba w przyszłym tygodniu wrócę do liczenia :-)) Póki co weekend - będą tańce i pewnie trochę %, ale jest okazja. [...]

4 miesiace cwiczylem robiąc po 10 powtórzeń w serii teraz po 4 tygodniowej przerwie wracam i zastanawiam się czy zmienic ilosc powótrzeń jeśli tak to na jaką ? CEL - MASA kubsztix co ty p******isz... Zmieniony przez - Tomiasz w dniu 2012-08-19 21:00:37

[...] ale może mieć ciężko, Maynard to silny skurczybyk. ja dzisiaj pierwszy raz od 6 miechów przysiady robiłem coś czuje ,że jutro będzie ciężko siąść na kibel...co dopiero wstać :/ Znam ten ból, w zeszłym tygodniu robiłem nogi po jeszcze większej przerwie maxwell odezwij się jak będziesz online Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-08-21 19:54:21

dzięki wszystkim za dobre słowo :) Liczę, że pomożecie mi w światowej rywalizacji :) sam jestem zaskoczony swoim dobrym wynikiem, po przerwie tyle co nie ćwiczyłem, dostałem dużej świeżośći w ćwiczeniu drążka, ale ogólnie wyciskam dużo mniej na klate, braki treningowe mam spore. ciekawe czy Amerykanie bedą walczyć z moim wynikiem :)

Tak chyba zrobię - chyba że Koniu powie inaczej. Cięższe WL w treningu bez zarzutu a lżejsze w tym z zarzutem. Niebawem będzie też ławka z prawdziwym skosem więc powinno być lepiej, póki co rozkręcam się po przerwie. Nawet nie jest źle.

Witajcie po przerwie. Problemy z facebookiem-kontem na forum więc się trochę przeciągneło. http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/cooltext749851869.png Dzisiejszy dzień spokojny, lecz niestety nie mam jak trzymać diety a dokładniej wartości odżywczych b/t i w. W poniedziałek od razu do sklepu i wszystko ok ;) [...]

05.09.12. (środa): Trening na basenie: 1,3km. Ale padaka :)). Ale nie ma co się dziwić po takiej przerwie. Ogólne rozpływanie zrobiłem dzisiaj. 10km na rowerze w ramach przejażdżki po suple na redukcję. Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2012-09-05 17:08:47

Witam, po długiej kolejnej przerwie zamierzam wrócić do jakiejś aktywności. Niestety siłownię mam na razie dostępną 1 dzień w tygodniu i pytam się czy to ma sens i co wtedy robić w ten dzień. Oprócz tego zamierzam pobiegać trochę, jakieś 2-3 dni. Celów jako tako nie mam, po prostu chcę coś ćwiczyć bo przez wakacje się zasiedziałem i to ostro. :D

[...] Znalazlam sile, zeby zrobic kompleks sztangowy %-) Zmniejszylam troszke ciezar, bo zmeczona jestem i nie wiem czy dalabym rade po przerwie. Juz przy czwartym obwodzie mialam ochote rzucic sztanga o ziemie i sie polozyc %-) Pot sie lal strumieniami, wpadal do oczu i oczy piekly... Wykonczyl mnie ten [...]

[...] serie z 40kg zwiększyłem do 42kg w 6 seri wycisnąłem tylko 11 razy a po tygodniu zrobiłem pełne 8 seri po 12 powtórzeń czyli siła urosła a nie mogłem wycisnąć 65kg po 4 dniowej przerwie to aż dziwne jest, i teraz nie wiem czy ćwiczyć tak dalej jak ćwiczyłem czy zacząć ćwiczyć tyle samo seri i powtórzeń ale 3 razy w tygodniu poradźcie coś.

odczekaj trochę i weź co chcesz z w/w każdy po przerwie powinien dobrze podziałać.

http://i46.tinypic.com/11w97nr.gif Czas na powrót po chwilowej przerwie ;-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g ser żółty ok. 30g dżemik ok. 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka brokuły oliwa 40g http://i49.tinypic.com/3zat4.jpg posiłek ok 18:30 (przed treningowy) [...]

[...] o ile mi wiadomo %-) Śmiało, śmiało ;-D Z treningiem toś sobie dowaliła - już w I dniu moja Trójca Święta %-) I zakres też mocny. A tak myślę - nie wolałabyś sie rozgrzać po przerwie jakimiś mikrocyklami? Takie 15stki ciorają jak ta lala, ale zawsze ten ciężar mniejszy niż maksymalny ;-) Tych szrugsików nie będziesz jednak robić? Może sobie [...]

[...] jak każda inna , więc trenujemy ją z dodatkowym obciążeniem i dostarczamy odpowiedniego czasu regeneracyjnego , a nie do załamania .( cokolwiek to znaczy ) Jeśli wracasz po przerwie powinieneś skupić się na podstawach a twój plan treningowy powinien zawierać . Przysiad - król ćwiczeń Martwy ciąg klasyczny - królowa balu wyciskanie , wiosłowanie [...]

Witam Was Drogie Ladies po długiej przerwie :-) Dość długo wahałam się, czy napisać... bałam się, że mnie skasowałyście z Forum za tak długą nieobecność, ale widzę, że jeszcze jestem i bardzo mnie to cieszy. Potrzebuję Was, Waszej siły i motywacji. Powiem w skrócie co się działo, jak mnie nie było. Na siłownię chodziłam, ale nie zawsze [...]

[...] 2,5+2+1,25/2,5+2+1,25/2+1,25+1,25kg (8+5+5/5+5+6/8+4+3x) +interwały bieg 5x30/30 +brzuch Odrobiłam wczorajszą drugą część treningu, ale to się chyba mijało z celem:-? po przerwie prawie 24h. Nie wiedziałam co z tym fantem zrobić. Barki we wznosach były zajechane już od pierwszego powtórzenia, dlatego zeszłam z ciężarem. Trochę odespałam, ale [...]

Witam po przerwie. Panowie, zwracam się do Was z prośbą o pomoc w sprawie diety. Od 2 tygodni pracuje fizycznie ( 8 - 10h ) w chłodni i od tego czasu zauważyłem iż waga stoi, utrzymuje się od tego czasu 104kg , także jeszcze 10kg by sie przydało zjechać, ale problem stanowi fakt, że apetyt po pracy jest bardzo mały, by nie powiedzieć, że żaden. [...]

Marian - W sumie to nie hustawka tylko skok w dół, a że lina jest przymocowana jakies 5 metrow przede mna dlatego na dole rozhustalo mnie trochę. Co do bełta to tez sie balem, ale jakos sie udalo bez :-D Matth3w - No do przodu to nie, odrabiam straty po ponad 4 miesiecznej przerwie. Prowadzisz dziennik? bo link z podpisu nie dziala

[...] stawu łokciowego. Najczęściej przy cwiczeniach klatki i tricepsa.Zalecano mi przerwę od cwiczeń ,tak tez uczyniłem i zrobiłem sobie ok 3 tygodni przerwy,po tak długiej przerwie wróciłem do ćwiczeń wydawałoby się, iz ból delkatnie ustąpił jednak gdy wczoraj zwiększyłem ciężary robiąc klate i trica ból pojawił sie na nowo i doskwiera jeszcze [...]

czolem po przerwie , wracam ze wsparciem w postaci diety rozpisanej przez portal potreningu.pl jutro zaczynam jak ktos ciekaw jak wyglada dieta to wkleje(jest inna niz sugerowana przez niektorych) jutrzejszy dzien wyglada nastepujaco: 08:00 - śniadanie Chleb żytni razowy (85 g) Pomidor (60 g) Sałata (25 g) Szynka z piersi kurczaka (65 g) Kefir 2% [...]